Гастроэнтеролог Алина Лукьянова объяснила белгородцам, как сохранить здоровье ЖКТ в сезон пикников. Она рассказала, как уберечь себя от пищевых проблем.
Проблемы ЖКТ
Сегодня в практике врачей-гастроэнтерологов чаще всего встречаются функциональные расстройства ЖКТ. Например, функциональная диспепсия и синдром раздраженного кишечника.
Они характеризуются болью или дискомфортом в животе, вздутием, нарушение стула. Но при медицинском обследовании никаких органических патологий (язв, опухолей, воспалений) выявить не удается.
По словам Алины Лукьяновой, также помолодела язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Если раньше пациенты были старше 35-40 лет, то сейчас патология часто выявляется в возрасте 20-25 лет.
Когда бить тревогу?
Симптомы расстройства ЖКТ часто проходят быстро, но могут сигнализировать о серьезных заболеваниях. Специалист назвала признаки, при которых необходимо немедленно обратиться к врачу.
Это резкая потеря массы тела, отсутствие аппетита, появление частых жалоб у людей старше 50 лет, пробуждение от болей или позывов в туалет, постоянная интенсивная боль в животе, длительная диарея с патологическими примесями в стуле, анемия и прочие беспричинные отклонения в анализах крови, лихорадка без явных оснований, увеличение печени и селезенки или объемные образования в брюшной полости по результатам УЗИ/КТ/МРТ, онкология.
Предрасположенность к заболеваниям ЖКТ может быть связана с наследственностью. Однако чаще они возникают из-за совокупности факторов: стресса, питания, вредных привычек, инфекций и бесконтрольного приема лекарств. Это создает дисбаланс между защитными и агрессивными факторами, влияя на иммунитет и метаболизм.
Не навреди самому себе
Важно избегать самолечения, которое может ухудшить состояние здоровья. Пищевые добавки следует принимать только по показаниям и под наблюдением специалиста, так как многие товары на маркетплейсах не сертифицированы.
Гастроэнтеролог предостерегает от бесконтрольных кетодиет и интервального голодания. Эти методы противопоказаны при язвенной, желчнокаменной болезнях и панкреатите, так как могут спровоцировать обострение заболеваний.
Питание для здорового ЖКТ
Для здоровья ЖКТ рекомендуется употреблять больше клетчатки (зелень, цельные злаки, отруби, ягоды, бобы, орехи, некоторые овощи и фрукты) и ферментированных продуктов (квашеная капуста, кефир, йогурт). Стоит граничить жирную пищу, различные снеки, фастфуд, газировку и алкоголь.
Чтобы не переедать, необходимо медленно есть и тщательно пережевывать пищу. Важно добавлять овощи в рацион, постепенно заменяя вредные продукты полезными альтернативами.
Норма воды в 1,5-2 литра является ориентиром, а не строгим правилом. Насильно увеличивать ее объем не нужно.
Поскольку стресс часто становится причиной заболеваний ЖКТ, врачи советуют делать дыхательные упражнения, устраивать перерывы в работе, поддерживать физическую активность и выбирать спокойный отдых. Подробнее – в материале «БелПрессы».
Напомним, ранее белгородцам рассказали, какую одноразовую посуду взять на пикник.
