Спортивный врач Елена Тиунова, заведующая белгородским Центром спортивной медицины объяснила, почему от зимней одежды может болеть спина. Она рассказала, как правильно одеваться зимой, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник и мышцы.
Осанка зимой
Боль в спине при ношении тяжелой зимней верхней одежды могут возникать из-за неправильного распределения нагрузки на опорно-двигательный аппарат и перенапряжения мышц.
По словам специалиста, вес зимней одежды может существенно влиять на осанку и самочувствие. Попытки удержать равновесие в тяжелой одежде могут привести к неловким движениям, травмам и усилению болей в спине. Особенно негативное воздействие на осанку наблюдается у людей со слабым мышечным корсетом.
Вес и крой
Чтобы избежать негативных последствий для спины и осанки зимой, важно правильно выбрать верхнюю одежду. Она должна быть теплой, легкой, не сковывать движения, а также иметь продуманный крой и элементы.
Ключевой критерий – вес одежды. Тяжелые шубы и дублёнки создают нагрузку на шейно-воротниковую зону, вызывая сутулость. Предпочтительнее легкие теплые куртки с синтетическим или натуральным пухом.
Важен и анатомический крой: одежда не должна сдавливать грудную клетку и плечи, позволяя свободно двигаться. Утеплитель должен быть распределен правильно, преимущественно в верхней части, чтобы не смещать центр тяжести и не нагружать поясничный отдел позвоночника.
Зимой рекомендуется принцип многослойности: несколько легких слоев (термобелье, флисовая кофта, жилетка). Стиль оверсайз позволяет надеть несколько слоев, тогда как тесная одежда способствует переохлаждению.
Рюкзак предпочтительнее
Зимой предпочтительнее носить рюкзак, а не сумку. Сумка на одном плече вызывает асимметричную нагрузку и перекос. Рюкзак равномерно распределяет вес, что важно при ношении тяжелой зимней одежды.
Жесткая спинка, анатомическая форма, регулируемые лямки и поясной ремень рюкзака поддерживают осанку. Тяжелые вещи необходимо размещать ближе к спине. Вес пустого рюкзака не должен превышать 1 кг, носить его нужно на двух плечах.
Для здоровья спины важны легкая одежда, упражнения и правильная осанка. При длительной боли в спине рекомендуется обратиться к врачу. Подробнее – «БелПресса».
Напомним, ранее белгородцам рассказали, как правильно заботиться о коже зимой.
