Белгородский кандидат в мастера спорта Виктория Богданова занимается тренерской деятельностью уже более 15 лет. Из них 10 она работает в белгородской школе фигурного катания.
Из зала на лед
Подготовка фигуристов состоит из нескольких этапов: сначала тренер учит подопечных стоять на льду и кататься на коньках, а затем подключает занятия по общей физической подготовке, хореографии и растяжке.
Интенсивность и длительность тренировок зависят от возраста спортсмена. Фигуристы от 10 лет и взрослые занимаются ежедневно минимум 2 часа, совмещая ледовые и так называемые сухие тренировки.
В спортзале они уделяют время общей физической подготовке и отработке элементов фигурного катания. Прежде чем выйти на лед, спортсмены тщательно разучивают каждый этап на сухой тренировке: от постановки равновесия до группировки в прыжке.
Для отработки многооборотного прыжка и скорости вращения используется учебно-тренировочный тренажер лонжа. В арсенале белгородских тренеров есть переносной ротатор-тренажер для тренировки вестибулярного аппарата спортсменов.
От шпагата до прогиба
Растяжка – один из обязательных элементов тренировки. Без нее не получится ни красивых элементов на льду, ни вращений. Занятия растяжкой включают в себя как статические, так и динамические упражнения, требующие постоянной работы и внимания как от спортсмена, так и от его наставника.
«Без регулярных тренировок невозможно добиться улучшения амплитуды движения и подготовить мышцы к серьезным нагрузкам, связанным с выполнением прыжков и вращений. Поэтому упражнения на растяжку разнообразны и охватывают все группы мышц: шпагаты и наклоны, прогибы и приседания, а также тренировки для плечевого пояса», – перечислила кандидат в мастера спорта.
Требования и подготовка
Спортивная школа принимает детей с шести, но не всех. Малыши должны уметь держаться на льду и быть в хорошей физической форме. По словам Богдановой, часто приходят дети из художественной гимнастики. Сначала они берут уроки в спортивных клубах, чтобы получить необходимую базу для успешного прохождения вступительных испытаний.
Зрелищный вид спорта
Помимо хорошей физической подготовки и пластичности, важна артистичность фигуриста. Любая программа – это настоящая театрализованная постановка, где необходимо не только исполнять элементы в такт музыке, но и выражать эмоции. Все танцевальные движения отрабатываются спортсменами сначала в хореографических залах, а уже потом переносятся на лед.
Как отметила Виктория Богданова, фигурное катание – зрелищный вид спорта, выросший из танца. Выступления фигуристов – это не только эстетика движения и красивые линии, но и колоссальный труд спортсменов, их талант и удача. Подробнее – в материале «БелПрессы».
Напомним, ранее белгородка привезла две бронзовые медали с Чемпионата мира по пара-армрестлингу.
