Все чаще от жителей Белгородкой области можно услышать, что из-за усталости от постоянных переживаний они стараются больше не читать новости. Люди, которые еще год назад пропускали через себя каждую трагедию и старались помочь другим, сейчас понимают, что у них не осталось на это ни эмоций, ни сил. Психолог Татьяна Лычкина рассказала журналистам «БелПрессы» как не допустить усталость от сострадания.
Раньше такое состояние наблюдалось у врачей, медсестер, социальных работников, психотерапевтов: они почти каждый день имеют дело с эмоциональной и физической болью пациентов, из-за чего со временем чувства у них притупляются. Но сейчас к этим специалистам присоединились обычные люди и волонтеры.
«Люди, близко переживающие чужие трудности, вдруг обнаруживают, что у них для этого больше нет ни сил, ни эмоций. Внутренняя энергия, направленная на отношение к чужим бедам, как к своим, исчезла, человек теряет способность к сочувствию», – утверждает Лычкина.
Чтобы избежать усталости от сострадания, психолог советует читать небольшое количество новостей из проверенных источников. Для этого можно выделить немного времени в день. Также лучше избегать информационных каналов, которые для привлечения внимания и увеличения просмотров специально придерживаются эмоционально тревожной повестки. И, конечно, стоит не забывать и о хороших новостях, обращать внимание на источники, которые предпочитают оптимистичный уклон.
Кроме того, для того чтобы отвлечься от страха за своих близких, нужно найти новое занятие. Это может быть прослушивание музыки, приготовление завтрака, физическая активность, душевный разговор с другом. Еще энергию дарит хороший сон.
«Позвольте себе плакать, выпустите эмоции. Ведь очень часто быть сильным выматывает. В сложные периоды нужны положительные эмоции. Но одни ищут успокоение в еде, алкоголе, а кто то одну за другой выкуривает пачку сигарет. Всё это усложняет ситуацию. Избавьтесь от установки, что нужно ломать себя, брать в руки, чтобы избавиться от привычки за всё переживать», - советует психолог.
Подробнее – в материале «БелПрессы».
