По словам медиков, чрезмерное пребывание под солнечными лучами вредно по многим причинам: солнце может вызвать ожоги, перегревания, тошноту, головокружение, повышение или понижение артериального давления. Однако самым страшным и непредсказуемым может стать тепловой удар. Чаще всего такому воздействию солнца подвержены дети и пожилые люди.
Развитие теплового удара происходит очень быстро. Первыми признаками принято считать головную боль, тошноту и головокружение. Также у человека появляется сильная жажда, краснеет лицо, учащается пульс и дыхание. Повышение температуры тела - тоже признак теплового удара. Как правило, она может подниматься до 37,5 градусов, однако при более сильном ударе жар может достигать 40 градусов.
МЧС России советует соблюдать ряд правил, чтобы избежать теплового удара:
- В особо жаркие дни, особенно при повышенной влажности, следует как можно меньше проводить времени на солнце. Если вам необходимо выйти, то лучше находится на улице до 11 часов утра. Передвигаться, по возможности, лучше по тени.
- Обзаведитесь головным убором, и, выходя из помещения, надевайте его. В особенно жаркие дни старайтесь выбирать одежду из лёгких натуральных тканей. Отдавайте преимущество светлым оттенкам.
- Следует соблюдать водный баланс. Старайтесь пить больше воды. Для утоления жажды хорошо подойдут: чай, квас, сок или травяной отвар. Воздержитесь от употребления жирной и тяжёлой пищи в первой половине дня. С утра лучше съесть что-то лёгкое и простое, а основной приём пищи перенести на вечер.
- Также МЧС советует отказаться от употребления алкогольных напитков.
Если вы всё-таки решили отдохнуть на солнышке и позагорать, то самым безопасным временем будет с 8 до 11 часов и с 16 до 18 часов. После принятия солнечных ванн, следует принять душ или сделать влажное обтирание.
Однако даже соблюдении этих правил никто не застрахован от теплового удара. Поэтому, если вам или человеку рядом уже плохо, следует выполнить ряд мер:
- Вызвать скорую медицинскую помощь;
- Усадить, а лучше уложить человека в тени или в прохладном месте;
- Смочить его лицо и тело холодной водой;
- Напоить прохладной подсоленной водой;
- При необходимости дать пострадавшему понюхать нашатырный спирт;
- Если же человек без сознания и практически не дышит, необходимо начать делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
Соблюдение таких простых правил поможет вам и вашим близким избежать теплового удара и его последствий.
